Com blocos lotados, calor intenso e muitas horas de festa, o Carnaval exige atenção redobrada com a saúde. Para curtir a folia do começo ao fim, o segredo está no equilíbrio, na hidratação constante, na alimentação adequada e no respeito aos limites do corpo, cuidados essenciais para manter o fôlego e evitar imprevistos durante a festa.

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De manhã, o corpo precisa de combustível. A orientação da médica Thaiz Boldrin, do Complexo Hospitalar Heliópolis, unidade da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo (SES-SP) e gerenciada pelo Einstein Hospital Israelita, é nunca sair para o bloco de barriga vazia. “Uma refeição reforçada antes da folia, com foco em carboidratos, ajuda a garantir energia ao longo do dia e a reduzir os impactos do consumo de bebidas alcoólicas”, explica.

À tarde, o ritmo aumenta, mas a hidratação precisa vir em primeiro lugar. O calor intenso, aliado ao esforço físico e ao consumo de bebidas alcoólicas, acelera a perda de líquidos e aumenta o risco de desidratação. A recomendação é beber água constantemente, mesmo sem sede, intercalando com água de coco ou bebidas isotônicas.

Dados da Secretaria mostram que, de janeiro a novembro de 2025, foram registrados cerca de 4,2 mil atendimentos por desidratação em todo o estado.

Durante a festa, a alimentação não deve ser deixada de lado. A dica é não depender apenas de ambulantes e levar lanches práticos na mochila, como castanhas, barras de cereal e frutas de fácil consumo, como banana e maçã, além de garantir água mineral.

Caminhar longas distâncias e dançar por horas transforma o bloco em uma atividade física intensa. Fazer pausas na sombra, descansar sempre que possível e observar sinais de cansaço ajudam a evitar complicações.

Grupos de risco exigem atenção redobrada. Idosos e pessoas com doenças crônicas, como insuficiência cardíaca, precisam monitorar com rigor a ingestão de líquidos para evitar sobrecarga do coração. Pessoas com diabete que utilizam insulina ou medicamentos hipoglicemiantes devem manter as refeições regulares para prevenir episódios de hipoglicemia.

É fundamental procurar atendimento de saúde imediatamente em casos de tontura, confusão mental, boca muito seca, febre alta, falta de ar ou quando vômitos e diarreia impedirem a reposição de líquidos. Dor no peito é sinal de emergência e exige socorro imediato.