Após os dias intensos de Carnaval, marcados por alterações na rotina, noites mal dormidas e consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e bebidas alcoólicas, o cuidado com a saúde deve ser retomado com atenção redobrada. Por isso, a nutricionista Luana Souza, que atua no Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, em Rio Largo, orienta que a hidratação adequada e alimentação equilibrada são fundamentais para a recuperação do organismo no período pós-folia.

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Luana Souza explica que o corpo costuma apresentar sinais de desidratação e sobrecarga metabólica após o Carnaval. “O consumo insuficiente de água, associado ao excesso de bebidas alcoólicas, pode causar fadiga, dor de cabeça, mal-estar e queda de imunidade. Por isso, a hidratação deve ser prioridade nos dias seguintes à folia”, orienta a nutricionista.

Segundo a especialista, a recomendação é aumentar a ingestão de água ao longo do dia, além de incluir líquidos naturais como água de coco, sucos naturais sem adição de açúcar e chás leves. “Essas opções ajudam a repor líquidos e minerais perdidos, contribuindo para o bom funcionamento do organismo”, destaca Luana Souza.

A alimentação também desempenha papel essencial nesse processo de recuperação. A nutricionista destaca a importância de refeições leves e nutritivas, ricas em frutas, verduras, legumes e alimentos in natura. “É o momento ideal para reduzir o consumo de alimentos gordurosos, frituras e produtos industrializados, que dificultam a digestão e sobrecarregam o fígado”, afirma.

Outro ponto de atenção é a regularidade das refeições. Manter horários organizados e evitar longos períodos de jejum contribuem para estabilizar os níveis de energia e melhorar o bem-estar geral. “Uma alimentação balanceada auxilia na desintoxicação natural do corpo e fortalece o sistema imunológico, especialmente após períodos de excessos”, completa a nutricionista do Hospital Dr. Ib Gatto Falcão.